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春天,建议多吃这5道减肥餐,热量不高,营养还饱腹,好吃不长肉

发布日期:2022-08-01 21:12    点击次数:179

导语:春天,建议多吃这5道减肥餐,热量不高,营养还饱腹,好吃不长肉

天气越来越暖和了,很多人都跑到商场里买衣服,但难免有人会为了自己不好的身材而苦恼,如果你也如此,那么赶紧在饮食上调整一下吧。春天,建议多吃这5道减肥餐,热量不高,营养还饱腹,好吃不长肉,学会了换着吃,越吃越苗条,轻松享瘦,快来看看吧。

一、菜团子

准备一根胡萝卜、几朵香菇、两个鸡蛋、一把菠菜,菠菜清洗干净,开水下锅焯水,去掉草酸,过凉后挤掉水分切碎。

胡萝卜去皮擦丝,也放锅内焯水,变软后捞出。香菇洗净切丁,放开水锅内焯水断生。

鸡蛋炒成鸡蛋碎后,将所有食材放在一起,加盐、生抽、蚝油、五香粉、香油,搅拌均匀。

再加少许面粉,搅拌到有黏性即可,不需要放太多。

用手捏出一个个小菜团子,盘里放玉米面,菜团子放进去裹一裹,粘好后放进蒸锅。

全部做好后, 海贼王hentaikey开火蒸二十分钟,时间到后就可以取出来食用了,菜团子要趁热吃,而且要现做现吃。

二、韭菜鸡蛋饺子

面团揉好放在一边醒着,韭菜清洗干净控水,鸡蛋打成鸡蛋液,热锅倒入蛋液炒碎盛出。

待鸡蛋放凉后,韭菜取出甩动几下,切成韭菜碎,倒少许食用油搅拌均匀,锁住水分后倒入鸡蛋。

再放入少许盐混合,然后面团取出搓成长条,切成若干个剂子,按扁后擀成薄皮。

包好饺子,开水下锅煮熟,韭菜鸡蛋饺子做好了,好吃又不长肉。

三、土豆胡萝卜饼

土豆去皮洗净,擦成土豆丝,胡萝卜去皮洗净擦成胡萝卜丝,放在一起后加少许盐搅拌几下,腌制五分钟。

五分钟后差不多变软了,加一两个鸡蛋搅拌,再分次加入面粉。

平底锅里加油,放入适量土豆丝胡萝卜丝,整理成甜甜圈的形状。

再给中间打一个鸡蛋,也可以用小一点的圈,打一个鹌鹑蛋,小火煎成底部定型。

再将另一面煎好,土豆胡萝卜饼做好了,一次吃两个就差不多了。

四、凉拌魔芋

准备适量魔芋,最好用黑灰色的魔芋豆腐,吃这种瘦身效果更好。

切成小条或者薄片,锅内加水煮开,倒入魔芋,再倒一勺白醋或者米醋,煮三分钟。

魔芋断生后捞出,放进凉开水里过一下,控水后倒进大碗内。

放入蒜末、小米椒圈、葱花、盐、白糖、生抽、香醋搅拌均匀,想要入味可以稍微等一会儿再吃,香油放不放都行。

五、凉拌木耳洋葱

准备适量黑木耳和一个洋葱,黑木耳加温水和少许盐,盖上盖子完全泡发,等泡大泡软后去掉根部,再加淀粉抓揉几遍。

洗净后给锅里加水,煮开后倒入黑木耳,煮两三分钟断生,捞出放凉白开水里过凉。

洋葱剥掉外皮,清洗干净切成细丝,和黑木耳放在一起。

小碗里加蒜末、小米椒圈、葱花、辣椒面,油烧热后倒进碗里,激发出香味后放入盐、白糖搅拌,再加生抽、香醋搅拌。

最后将料汁倒进食材中混合,凉拌木耳洋葱做好了,吃起来很清爽,热量不高,经常吃轻松享瘦。

以上五道减肥餐,你都学会了吗?想要减肥一定要管住嘴,多吃这类低脂、含粗纤维的食物,量也要控制好,保准越吃越瘦。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。