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闺蜜早餐经常吃它,一周瘦成“小蛮腰”,身材苗条穿啥都是美美的

发布日期:2022-08-01 10:07    点击次数:196

闺蜜早餐经常吃它,一周瘦成“小蛮腰”,身材苗条穿啥都是美美的

春天到了以后,大家都已经开始将减肥给提上了日程,等到真正露肉的时候,就是女人之间比拼身材的时候了。像是我闺蜜有一段时间已经不见了,但是昨天一看她就变了好多,主要是瘦了。

然后她就跟我分享她的早餐吃什么,很多人在减肥期间都不喜欢吃饭,但是不管怎样早餐还是一定要吃的。不仅要吃饱,还要吃得好,各种营养都要补充得到。她跟我说他的早餐就经常吃,这个一周瘦成了小蛮腰,身材苗条了以后这是穿啥都是美美的。

不知道大家买回去的紫薯是不是一般都蒸着吃了呢?除了蒸着吃以外,我们还可以用紫薯熬粥,做甜汤,紫薯,芋头,紫薯,馒头, 北京澳美医信投资顾问有限公司面包,发糕等等。下面来给大家分享的就是一道鲜甜软糯的紫薯饼,采用烘烤的模式跟常见的煎饼相比,它的含油量比较低,吃起来也不会有油腻感。

【菜名】:紫薯饼

【食材清单】:紫薯,糯米粉,奶粉,白糖,白芝麻。

【烹饪步骤】:

1、我们先来把食材都准备好了,紫薯我是准备了两个,然后还有白芝麻,糯米等。大家没有奶粉的话也可以用牛奶来代替。

2、 我们先把紫薯去皮了以后再切成薄片放进锅里面蒸熟。大约蒸个10分钟左右就可以了,蒸熟了的紫薯放在料理机里面,搅打成泥。

3、 把紫薯泥盛出来,放进小碗里面,加入适量的糯米粉。奶粉用温水给勾兑倒进紫薯泥里面。

4、 把糯米还有紫薯跟奶粉水全部都放在一起搅拌均匀,再上手,揉搓成个光滑不粘手的面团。

5、再取出来一小撮的面团,继续弱化成光滑的小圆球,在烤盘上垫上油纸,把小圆球压扁整齐地放在烤盘中,最好直接要留出来一定的空隙。

6、 然后再撒上白芝麻,用手压一样让白芝麻能够更好地粘在紫薯面团上面。

7、把烤盘放进烤箱里面,上下火预热,160度放中层烤个15分钟左右就可以出锅了,烤好了的紫薯饼放一会儿再食用。不加一滴油,一点儿也不油腻,香甜可口,做法很简单,简单易学,最重要的是大人和小孩都喜欢吃。

【小贴士】:

1、这个紫薯饼里面大家也可以放一下自己喜欢吃的各种馅料,像是豆沙莲蓉或者是芝士等等都可以,要是做芝士的话一定要趁热吃,还能拉丝哦。

2、每个紫薯含水量也都各不同,所以牛奶还有糯米粉的量不是固定不变的,具体的要根据面团实际的情况来进行调节。

3、紫薯不能吃太多,否则很容易导致肠道内大量二氧化碳气体存在,使人腹胀、放屁等;大量吃紫薯还可能使胃酸大量分泌而引起烧心等不适。