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帝王养生功·拱背插掌理背痛

发布日期:2022-08-16 14:23    点击次数:58

以武学打开世界

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☀ 纾解、坐骨神经痛、冬天手脚不再冰冷

【主治】

①此式主要为调治背痛疾患的功式,双手下插,后背上拱,意念与“气”、劲”都集中上背的地方,能够牵引上背筋骨、肌肉的活动,对于祛除上背疼痛的各种疾患,有很好的保健与治疗的效果。

②双手直臂下插,不用力。放松手臂时十指尖会有微凉、麻触的感觉,此为气血循行末梢的感应,对于活化末梢神经,令寒冬冰冷的小手暖和,有很好的功效。并能牵引掌根关节,令手指灵活,胸腔气血循环良好。

③拱背伸颈放松腰部的动作,除能强化背脊的力量,增强脏腑功能外,并能助脾血循环,对妇女产后之腰酸背痛,坐骨神经疼痛,大有疗效。

④足尖小翘,刺激脚大拇趾的掌趾关节, 海贼王hentaikey此处为脾经经脉通过处,有“大都”、“太白”、“公孙”等穴,因此,对长期腹胀胸满,脾气不好的人,有纾缓及化解的功效。

【功法】

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①两脚分开约与内肩同宽,以鼻吸气,同时拱背耸肩,两手相背移出,手背向内,手掌向外,二手自然下垂,指尖朝下,似无力状。

②缓缓将背拱起后,闭气、伸颈,意念在脊背处,约当两个肩胛骨处,稍稍出力绷紧,但腰部放松。

③接着闭气的同时,足尖向上翘起绷紧。

④约停息数秒后,缓缓以口吐气,全身慢慢放松,回复原式,是为一次。

⑤每天早晚各做九次,或其倍数、循序渐进,勿急功求进。

【注意重点】

①两手看似无力,自然下垂,但因翻掌,掌心向外,实含内劲。

②伸颈,缩肩并将背拱起,意含在上背部,即两个肩胛骨处,使颈背如一满弓之箭弦。

③操作时尤其注意不弯腰,上背部以下自然放松,腰以上需保持不动,才能达到最好的效果。

④闭气时间,循序渐进,不可过于勉强,否则容易造成气瘀。

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